İnsan beyni zordur ve tüm işlevleri kapsamlı bir şekilde incelenmez. En yüksek sinir sisteminin merkezi organı tüm organizmanın çalışmalarını koordine eder. Tüm enerji maliyetlerinin% 25'i beyne düşer. Tam ve kesintisiz çalışmalar dengeli bir diyetle verilir. Uygun sınırlar içinde karbonhidratlar, yağlar ve proteinler, vitaminler, eser elementler ve minerallerin kullanımı.
Beyin vitamin eksikliğini kötüleştirir. Konsantrasyon, dikkat ve hafıza ile ilgili sorunlar var. Diyet her zaman beynin vitaminler için ihtiyaçlarını karşılamaz. Uzmanlar vitamin mineral kompleksleri almanızı önerir. Çalışmalarını teşvik eder ve kan damarlarının sağlığını destekler. Düşünme sürecini geliştirin. Dikkat ve konsantrasyonu artırın.
Beyin için etkili vitaminler
Tüm vitaminler beyni eşit olarak uyarmaz. Yeterli dozları doğru bir şekilde kaydetmek ve üreticilerin önerilerini takip etmek önemlidir. Besinlerin dezavantajı ve fazlalığı beyni eşit olarak olumsuz etkiler. Dengeyi gözlemleyin ve olumlu bir sonuç beklemeye zorlanmaz.
B1 vitamini
Ayrıca tiamin veya vitamin ruhu diyorlar. Zihinsel aktiviteyi etkinleştirir ve hafızayı geliştirir. Beynin aktivitesini artıran güçlü bir uyarıcı etki. Merkezi sinir sisteminin korunmasını ve glikoz arz derecesini arttırır. Uyku kalitesini artırır ve zor bir günden sonra serpilmeye yardımcı olur.
Bir kusur belirtileri:
- Bellek kötüleşir.
- Depresyon.
- Kas zayıflığı.
- Uyku kalitesi azalır.
- Korku ve bastırılmış koşullar.
- Yüksek sinirlilik ve gözyaşları.
- Uzuvlar sağır.
- Koordinasyon rahatsız.
Uzun bir eksiklik, kardiyovasküler ve sindirim sisteminin arızalanmasına neden olur.
Tam diyet, hayati sistemlerin normal fonksiyonunu korumak için yeterli miktarda vitamin sunar. Besin iyi emilir, ancak yiyecek, alkol kötüye kullanımı, çay ve şekerin yanlış işlenmesi nedeniyle yok edilir.
B2 vitamini
Riboflavin veya vitamin enerjisine de atıfta bulunulur. Normal metabolizmayı destekler. Vücudun enerji dengesini arttırır. Beynin işlevini aktive eder ve gerekli miktarda enerji ile sağlar. Sinir dürtülerinin hücrelere aktarılmasından sorumlu nörotransmitter çalışmalarının geliştirilmesine yardımcı olur. Yüksek psiko -özet stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
Dezavantaj neden oldu:
- Kişi çabucak yorulur.
- Zayıflık ve yorgunluk görünür.
- İştah kötüleşir.
- Vücudun ağırlığı azalır.
- Bir uyku hali var.
- Entelektüel süreçleri yavaşlatmak.
- Baş ağrısı meydana gelir.
B2 vitamini ile güç gıdaları yüksek sıcaklık tedavisine dayanır, ancak doğrudan güneş ışığı altında uzun vadeli kalış önerilmez.
B3 vitamini
Nikotinik asit veya vitamin sakin. Enzimlerin sentezine katılır. Yiyeceklerden enerji almaya yardımcı olur.
Vücutta dezavantaj:
- Uykusuzluk ortaya çıkıyor.
- Bastırılmış durum.
- Depresyon.
- Artan yorgunluk.
- Tükenmişlik.
Uzun bir eksiklik, Pellagra'nın gelişimine yol açar. Bilişsel faaliyet azalır ve öğrenilen beceriler kaybolur.
B5 vitamini
Pantotenik asit olarak da adlandırılır. Metabolik süreçleri aktive eder, sinir dürtülerinin iletilmesine yardımcı olur ve cildin yenilenmesini hızlandırır. Nikotin ve alkolün zararlı etkileriyle mücadele etmeye yardımcı olur.
Bir kusur belirtileri:
- Kas ağrısı.
- Rab akışı.
- Uyku bozuklukları.
- Baş ağrısı.
- Bellek kötüleşir.
Daha uzun depolamalı ürünlerde yok edildiğini unutmayın.
B6 vitamini
Buna pirodoksin denir. Metabolizmanın düzenlenmesinde ve nörotransmitter sentezine katılır. Kalp döngüsü sisteminin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Beyindeki zihinsel süreçleri hızlandırır. İnsan entelektüel becerilerini artırır.
Bir kusur belirtileri:
- Korku.
- Depresyon.
- Uykululuk.
- Sinirlilik.
- Düşünmenin inhibisyonu.
Beslenmeye dikkat edin. Sebze ve meyve oranını arttırın. Bir açığı önlemek için içeri girin.
B9 vitamini
Ayrıca folik asit çağırırlar. Merkezi sinir sisteminin heyecan süreçlerini ve inhibisyonunu etkiler. Neurotransmitter sentezine katılır. Belleği geliştirir ve bilgilerin ezberlemesini geliştirir. Merkezi sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur. Nikotin ve alkol bağımlılığına karşı mücadelenin etkinliğini arttırır.
Açık neden:
- İlgisizlik.
- Uyku bozuklukları.
- Korku.
- Artan yorgunluk.
- Bellek kötüleşir.
B12 vitamini
Buna siyanokobalamin denir. Vücudun güç durumundan uyku moduna yardımcı olur. Psikosomatik sistem normalleşir. Düşünme sürecini ve hafızasını geliştirir. Zaman dilimlerini değiştirdiklerinde vücudun uyarlanabilir becerilerini geliştirir.
Açık neden:
- Uykusuzluk.
- İlgisizlik hissi.
- Uykululuk.
- Baş dönmesi.
- Kronik yorgunluk.
C vitamini
Vücut üzerinde kapsamlı bir etkisi vardır. Neurotransmitter'ın çalışmalarını geliştirir. Serbest radikalleri nötralize eden en güçlü antioksidanlardan biri olarak kabul edilir.
Dezavantaj belirtisi:
- Uyku bozuklukları.
- Depresyon.
- Konsantrasyon ve dikkat azalır.
- Artan uyarılabilirlik.
- Sinirlilik.
E vitamini
Aynı zamanda tokoferol anlamına gelir. Beyni serbest radikallerden ve toksinlerden serbest bırakan bir antioksidan. Hücre zarlarının bir parçasıdır.
Kusurun belirtileri:
- Sinirlilik.
- İtme ile ilgili sorunlar.
- Performans azalır.
- Hızlı yorgunluk.
- Kanlılık.
Beyin için vitaminler, zihinsel becerileri yüksek seviyede korumaya yardımcı olur. Eğitimde dikkat ve konsantrasyonu geliştirin. Egzersizin doğruluğuna konsantre olun. Makbuzdan uzman tavsiyesi almanız önerilir.
Uzmanlar beyin fonksiyonunu iyileştirmek için vitamin almanızı önerirse
Resepsiyon yetişkinler ve eksiklikleri olan çocuklar ile gösterilmiştir. Bellek, zihinsel süreçler, konsantrasyon ve dikkat çeker. Sinir sisteminin hastalıkları genç. Etki, olumsuz bir bilgi geçmişi, stres, yetersiz beslenme ve ekolojiden etkilenir.
Resepsiyon önerilir:
- Yaşlı insanlar.
- Beyne zarar verdikten sonra gizlenir veya operasyonlar.
- Beyin dolaşım hastalıkları.
- Yüksek eğitim yüklerinde okul çocukları.
- Nörolojik ve psikosomatik bozukluklarda.
Vitaminler stres direncini arttırmak, gözyaşlarını ve sinirliliği azaltmak ve depresyon riskini azaltmak için artar. Genel bir güçlendirme etkisi vardır. Farklı hastalıkların tedavisinde vücudu destekleyin. Yüksek yüklerden sonra vücudun restorasyonunu hızlandırın. Sadece bir doktorun danışmasından sonra alım. İlaç ve öz -yeterlilik bile değil.